Kennst du das? Ein kleiner Moment, vielleicht ein Satz, ein Blick, ein Schweigen und plötzlich fühlt es sich an, als würde eine alte Wunde aufbrechen. Dein Herz rast, Enge breitet sich in der Brust aus. Wut oder Tränen steigen auf. Dein Kopf sucht Erklärungen. Am liebsten würdest du fliehen oder du erstarrst, die Stimme versagt. Willkommen im Land der Trigger.
Und nein: Du bist nicht „zu empfindlich“. Du bist lebendig.
Das Problem, warum Trigger so weh tun
Trigger sind emotionale Reaktionen, die tiefer gehen als das Jetzt. Sie zeigen dir nicht nur, was gerade geschieht, sondern vor allem, was war. Was dein Nervensystem aus der Vergangenheit abgespeichert hat und nicht geheilt wurde.
Ein Beispiel:
- Jemand unterbricht dich im Meeting und dein inneres Kind hört: „Meine Meinung zählt nicht.“
- Dein Partner zieht sich zurück und dein Körper fühlt: „Ich werde verlassen.“
- Du bekommst keine Antwort auf deine Nachricht und dein System schreit: „Ich bin unwichtig.“
Die Reaktion ist nicht übertrieben. Sie ist alt. Dein Nervensystem erinnert sich an früher an Situationen in der Kindheit, in denen du dich nicht halten konntest.
Viele empathische Frauen kennen diese Trigger besonders gut. Sie nehmen alles wahr, spüren viel, aber haben oft wenig Übung darin, Grenzen zu halten. Das führt zu den fünf häufigsten Triggern:
- Rückzug oder Schweigen
- Kritik oder Bewertung
- Abgrenzung anderer
- Dominanz oder Lautstärke
- Selbstverrat, die eigenen Bedürfnisse übergehen
Die Lösung, warum Trigger keine Feinde sind
Trigger wollen dich nicht zerstören. Sie sind Einladungen. Spirituell gesehen sind sie Lehrer. Sie zeigen dir: Hier ist ein Teil von dir, der noch gesehen werden will.
Wenn ein Trigger auftaucht, liegt darin eine Chance:
- Dich zu halten, wo du dich früher verlassen hast.
- Dich zu spüren, wo du dich früher abgeschaltet hast.
- Dich zu zeigen, wo du dich früher versteckt hast.
Trigger sind Wachmacher. Sie rufen dich zurück in deine Ganzheit.
Dein Weg durch Trigger: 6 wertvolle Schritte zur Selbstführung
- Anerkennen: Fühle, was da ist, statt es wegzuschieben.
- Erforschen: Frage dich: Woher kenne ich das Gefühl? Wann war es das erste Mal da?
- Regulieren: Atme. Spüre deine Füße. Halte dich selbst. Dein Nervensystem braucht Sicherheit.
- Dialog wandeln: Statt „Ich bin zu emotional“ → „Ich bin berührt. Das darf sein.“
- Mitteilen: Wenn die Ruhe da ist, sprich über das, was dich bewegt.
- Vergebung: Trigger zeigen nicht dein Versagen. Sie zeigen, dass du unterwegs bist.
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Deine Trigger sind das Tor zur emotionalen Freiheit
Wenn du dich nach echtem Wachstum sehnst, wirst du Trigger nicht vermeiden können. Nicht weil du falsch bist, sondern weil du bereit bist. Trigger sind Wegweiser auf deiner inneren Landkarte. Sie zeigen dir die Orte, an denen du dich noch klein machst.Und genau dort beginnt deine emotionale Befreiung.
Du willst berührbar sein, ohne dich zu verlieren.
Du willst fühlen, ohne zu explodieren.
Du willst lieben, ohne dich aufzugeben.
Und genau das ist möglich.
Dein nächster Schritt in deine Löwenkraft
Trigger zeigen dir, wo du dich verlierst. Aber wahre Transformation beginnt erst, wenn du lernst, dich darin zu halten.
Genau dafür habe ich den Onlinekurs Löwenkraft entwickelt:
Ein geschützter Raum für empathische Frauen, die endlich klare Grenzen setzen wollen, ohne dich schuldig, egoistisch zu fühlen oder Angst vor Ablehnung zu haben.
Die bereit sind, ihre unterdrückte Kraft zurückzuholen.
Die spüren: Ich will mich nicht mehr anpassen oder ich will ich selbst sein.
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Deine Mareike Hummel
Energiearbeit & Mentoring| Founder Alpaka Residenz Humeltamm
Über Mareike Hummel
Ich erinnere dich an das, was unter deinen Mustern, Ängsten und Erwartungen längst lebendig ist: Deine Würde. Deine Kraft. Deine Selbstführung.
Als ehemalige Führungskraft in der Wirtschaft mit Wurzeln in einer bäuerlichen Ahnenlinie kenne ich das Spannungsfeld zwischen Funktionieren und Fühlen und das Verlieren in toxischen Beziehungen- beruflich & privat. Ich weiß, wie leicht man sich in emotionalen Loyalitäten verliert und wie kraftvoll es ist, sich daraus zu lösen, nicht aus Abwehr, sondern aus Bewusstsein. Heute begleite ich empathische Business-Frauen aus emotionalen Verstrickungen, Überverantwortung und Co-Abhängigkeit zurück in ihre Selbstführung und innere Stärke. Mit Tiefe der Energiearbeit, Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation und Klarheit. Wenn du bereit bist, deine Kraft nicht länger zu retten, sondern zu halten: Dann lade ich dich ein, in deine LÖWENKRAFT zurückzukehren.
