Hast du dich schon mal gefragt, warum du in Konflikten plötzlich blockierst, dich klein machst oder stumm wirst, obwohl du genau weißt, dass dich gerade jemand verletzt? Das liegt nicht daran, dass du schwach bist. Es liegt daran, dass dein Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt.
Warum emotionale Manipulation so tief wirkt
Emotionale Manipulation ist kein oberflächliches Spiel. Sie greift direkt auf dein Nervensystem zu.
Dein Körper lernt:
- „Sag nichts, sonst wirst du abgelehnt.“
- „Pass dich an, dann bleibst du sicher.“
- „Halte Harmonie, egal was es dich kostet.“
Das führt dazu, dass dein System ständig auf Alarm läuft und das macht dich langfristig erschöpft, überreizt und manipulierbar.
Die Manipulations-Technik der Schuldumkehr
Beispiel: Du sprichst etwas an, das dich verletzt. Statt Verständnis kommt: „Du übertreibst.“
Dein Gefühl wird entwertet, du wirst zur „Ursache des Problems“ erklärt.
Das Ergebnis?
- Dein Nervensystem geht in Freeze (Erstarrung).
- Du stellst deine Wahrnehmung infrage.
- Und du verlierst den Kontakt zu dir selbst.
Der Schlüssel liegt in der Selbstregulation
Um dich wirklich aus diesen Dynamiken von emotionaler Manipulation, Schuldumkehr und Überforderung zu befreien, reicht reines Wissen nicht aus. Vielleicht hast du wie so viele empathische Frauen bereits Bücher gelesen, Seminare besucht, endlos reflektiert. Und doch spürst du: Im entscheidenden Moment passiert es wieder. Du sagst „Ja“, obwohl du innerlich „Nein“ fühlst. Du ziehst dich zurück, obwohl du eigentlich für dich einstehen möchtest.
Warum?
Weil dein Nervensystem schneller reagiert als dein Kopf.
Wenn alte Muster, Trigger oder emotionale Überflutung greifen, übernimmt dein Körper.
Dein Herzschlag beschleunigt sich, deine Gedanken rasen, und bevor du bewusst entscheiden kannst, bist du schon wieder in deinem alten Anpassungs- oder Rettungsmuster gelandet.
Hier liegt der wahre Schlüssel:
Du brauchst keine weiteren Informationen, sondern eine verkörperte Erfahrung, dass du dich selbst halten kannst – auch dann, wenn dein Umfeld dich triggert.
Das bedeutet: Sicherheit in dir selbst aufzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen. Erst wenn dein Körper lernt, dass er sicher ist, kannst du klare Grenzen setzen, ohne dich schuldig, falsch oder egoistisch zu fühlen.
Genau dafür habe ich meine geführte Tiefenentspannungs-Meditation entwickelt.
Sie hilft dir, dein Nervensystem sanft aus dem ständigen Alarmzustand zu holen, alte Stressmuster zu durchbrechen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden:
- mit deinem Körper
- mit deiner inneren Ruhe
- mit deiner Klarheit und deinem Vertrauen
In dieser Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung, in dem dein System lernt, loszulassen und Sicherheit neu zu erfahren. Aus dieser inneren Ruhe heraus kannst du bewusster fühlen, klarer entscheiden und gesündere Grenzen setzen, ohne Drama, Schuld oder Selbstzweifel.
Hier kannst du dir die Tiefenentspannungs-Meditation sichern und beginnen, dich selbst zu halten:
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Solange dein Nervensystem im Überlebensmodus steckt, wird Grenzen setzen immer wie Gefahr klingen. Sobald du deinen Körper regulierst, fühlst du deine Wahrheit wieder und deine Grenzen werden natürlich.
Deine Mareike Hummel
Energiearbeit & Mentoring| Founder Alpaka Residenz Hummmeltamm
Über Mareike Hummel
Ich erinnere dich an das, was unter deinen Mustern, Ängsten und Erwartungen längst lebendig ist: Deine Würde. Deine Kraft. Deine Selbstführung.
Als ehemalige Führungskraft in der Wirtschaft mit Wurzeln in einer bäuerlichen Ahnenlinie kenne ich das Spannungsfeld zwischen Funktionieren und Fühlen und das Verlieren in toxischen Beziehungen- beruflich & privat. Ich weiß, wie leicht man sich in emotionalen Loyalitäten verliert und wie kraftvoll es ist, sich daraus zu lösen, nicht aus Abwehr, sondern aus Bewusstsein. Heute begleite ich empathische Business-Frauen aus emotionalen Verstrickungen, Überverantwortung und Co-Abhängigkeit zurück in ihre Selbstführung und innere Stärke. Mit Tiefe der Energiearbeit, Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation und Klarheit. Wenn du bereit bist, deine Kraft nicht länger zu retten, sondern zu halten: Dann lade ich dich ein, in deine LÖWENKRAFT zurückzukehren.
